7月养生要记住这8个最佳 !

                                              2018-07-02 14:54:38 上海冠瑞医用电子有限公司 阅读


                                              夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。


                                              夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。


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                                              最佳调味品——食醋


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                                              酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。


                                              醋还有很强的?#31181;?#32454;菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠?#26469;?#26579;病有预防作用。


                                              夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。



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                                              最佳汤肴——番茄汤


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                                              图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500523781.html


                                              夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)。


                                              所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护?#33041;?#30340;功效,最适合于男子。



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                                              最佳肉食——?#26082;?/p>


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                                              鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。


                                              ?#21152;?#28779;腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;


                                              ?#26082;?#21516;糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;


                                              鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防?#21619;?#33033;硬化、高血压、?#33041;?#30149;;


                                              ?#26082;?#21644;竹笋炖食,可治痔疮出血。



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                                              最佳饮料——热茶


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                                              茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解?#35270;?#35299;乏。


                                              据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。



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                                              最佳营养素——维生素E


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                                              维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。


                                              富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、?#36866;懟?#23665;药、杏仁、榛子和胡桃。


                                              含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油?#35874;?#24471;。



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                                              最佳除湿蔬菜——苦味菜


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                                              夏季气温高湿度大,往往使?#21496;?#31070;萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。


                                              苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百?#31995;?#37117;是佳品,可供选择。



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                                              最佳运动——游泳


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                                              游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而?#19968;?#21450;体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。


                                              另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,?#35270;?#27891;还能削减过多的体重,收到健美之效。



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                                              最佳取凉“设施”——扇子


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                                              从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。


                                              摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。




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